Strony

wtorek, 10 kwietnia 2018

Jak pozbyć się kałduna?

Chciałbym przedstawić złoty środek na pozbycie się kałduna. Sprawa wymaga jednak sporej samodyscypliny ze strony osoby zainteresowanej, szczególnie na początku. Tak jak zresztą w każdym obszarze. Nie zbudujemy domu jeśli nie zgromadzimy środków na realizację tego domu, a później nie zaczniemy go budować. Nie rzucimy palenia, jeśli nadal będziemy kupować papierosy i je palić.
Każdy zamiar musi być poprzedzony pewnymi schematami. Najpierw trzeba jasno określić cel, potem nakreślić plan, a następnie działać według tego planu. Samo się nie zrobi.
A więc najpierw cel:
moim celem jest pozbycie się opony z brzucha.
Teraz plan:
Każdy z nas potrzebuje właściwych schematów, po to żeby odżywiać ciało, a umysł napełniać energią. Dlatego poniżej przedstawię odpowiedni, dla każdego człowieka, plan dnia:
1. Wstań około 6-ej (albo wcześniej). Nie przeciągaj momentu wstania z łóżka po przebudzeniu.
2. Zrób kilka pełnych przysiadów (lub wykonaj inne ćwiczenia z '*wielkiej szóstki kalistenicznej') oraz wyszoruj szczoteczką do zębów język i wypłucz jamę ustną wodą.
3. Pij (powoli) szklankę (ciepłej) *wody, a następnie możesz wypić jeszcze drugą szklankę wody (wody z sokiem z wyciśniętej cytryny lub *zioła).
4. Jedz śniadanie w godz. 7-8. Jeśli nie czujesz głodu nie musisz jeść śniadania w ogóle.
5. Pij wodę ‎pomiędzy 10. a 11:30 (i/lub ewentualnie świeżo wyciskany *sok z warzyw i owoców).
6. Przed głównym posiłkiem dnia zrób trening. Chociażby kilka ćwiczeń kalistenicznych. Bez ćwiczenia nie ma jedzenia :)
7. Zjedz główny posiłek dnia pomiędzy 12. a 13.
8. Pomiędzy 15 a 17:30 pij (woda, zioła)
9. Zjedz kolację o 18.
10. Połóż się spać przed 22.

Zalecam pokarm bezmięsny, beznabiałowy (i bezglutenowy) :)
*Woda - pij wodę organiczną i/lub przegotowaną
*Zioła - najlepiej czystek, lapacho oraz inne zioła, a także zielona herbata. Unikaj kawy i czarnej herbaty.
‎*Sok - świeżo wyciskany poprzez wyciskarkę (najlepiej wolnoobrotową). Sok należy pić powoli i nie później niż godzinę od wyciśnięcia.
*Wielka szóstka kalisteniczna - to przysiady, pompki, podciągnięcia na drążku, mostki, stanie na rękach i pompki w staniu, ‎wznosy nóg w zwisie na drążku.

Uwaga. Spróbuj zachować swój plan dnia również w weekendy i na wakacjach. Późne chodzenie spać i/lub spanie do południa zaburza i męczy organizm.
Wiem, że będziesz szukał tysiące wymówek. Nie oszukuj samego siebie. Ty jesteś panem swojego życia. Jeśli będziesz te czynności powtarzał codziennie, będziesz to wszystko robił z automatu i Twój plan stanie się codziennością, a codzienność zdrowymi nawykami.

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz